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Dra.Esther Arrue Médico Nutrólogo. Nutrición Clínica. Obesidad y Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Dismorfobia ¿Soy horrible?

La dismorfofobia o Trastorno Dismórfico Corporal (TDC) consiste en una preocupación importante y fuera de lo normal por algún defecto percibido en las características físicas, ya sea real o imaginado. La preocupación excesiva puede deberse a uno o más «defectos», a características vagas o incluso al aspecto general y esto puede causar un estado de ansiedad y malestar tan importante que afecta la calidad de vida.

Se estima que 1 o 2% de la población mundial reúnen los criterios diagnósticos propios del TDC. El porcentaje es mucho más alto en síntomas leves de la enfermedad por lo que puede pasar desapercibido como problema psicológico por el propio paciente o por médicos no especializados en el tema.

Este problema no es causado por la vanidad, por el contrario, estos pacientes se sienten feos e incluso inferiores a los demás. Comúnmente se relaciona con desórdenes alimenticios como anorexia, bulimia, obesidad. Se ha sugerido que la burla, crítica o humillación sobre la apariencia física podría desempeñar una función importante en el desarrollo del TDC. Aunque es poco probable que las burlas causen por sí mismas dismorfofobia, es innegable su influencia en personas susceptibles.

b obesidadDel mismo modo que las burlas, el estilo de crianza puede contribuir a la aparición de TDC. Padres que ponen excesivo énfasis en la estética y la apariencia o su despreocupación total por el mismo tema. También, experiencias traumáticas como el abandono físico, emocional o sentimental; fracaso en relaciones, resultados académicos o laborales pueden desencadenar la dismorfofobia.

No hay una personalidad definida para estos pacientes pero es común conseguir inseguridad emocional, timidez, necesidad de aprobación de los demás, vulnerabilidad, ansiedad, comportamientos obsesivos, narcisismo , perfeccionismo, baja autoestima, dificultad para las relaciones interpersonales, fobia social y otros.

El inicio de los síntomas generalmente ocurre en la adolescencia o en adultos jóvenes donde comienzan la mayoría de críticas personales relacionadas con la imagen corporal. Es importante tener en cuenta estas edades susceptibles y procurar que el ambiente donde se desenvuelven los niños y adolescentes sea un espacio libre de críticas duras y destructivas. Empezando por el hogar y transmitirlo a otros espacios sociales como los colegios.

El TDC afecta a hombres y mujeres por igual. Influenciados por los medios de comunicación y los altos estándares de belleza actual, empiezan a tener una percepción errónea o exagerada de defectos físicos imperceptibles o imaginarios.

El trastorno generadismorfobialmente se diagnostica a aquellas personas que son extremadamente críticas de su físico, apariencia o imagen corporal a pesar del hecho de no tener un defecto o deformación objetiva que lo justifique. Sin embargo, el TDC puede implicar un defecto real que en la mayoría de los casos es leve, pero el afectado sufre constantemente obsesionado con él. Estas personas desean cambiar su apariencia física aunque en general tienen una apariencia normal e incluso muchas veces son muy atractivos, pero se creen tan feos que les cuesta interactuar con su entorno por miedo al ridículo, a que los humillen.

Hay muchos síntomas y comportamientos comunes asociados con la dismorfofobia. Con frecuencia, estos síntomas y comportamientos son determinados por la naturaleza del defecto que se percibe por parte del afectado; por ejemplo, el uso de cosméticos es más común en aquellos que perciben defectos en la piel. Los síntomas más comunes son pensamientos obsesivos acerca de los defectos percibidos, comportamientos obsesivos compulsivos, ideas delirantes relacionadas con el defecto percibido, aislamiento social, ansiedad, ataques de pánico, baja autoestima, comparaciones obsesivas con los demás, aversión a ambientes sociales imaginando que otros se burlan de sus defectos, vergüenza, sentimiento de inferioridad, disminución del rendimiento académico, abuso de alcohol o drogas, comportamientos repetitivos como aplicación constante de maquillaje, verificar la apariencia en espejos o superficies reflectantes, etc.

Las principales obsesiones son, en orden de frecuencia, la piel, cabello, peso, cara, genitales, etc. Personas allegadas al afectado no estarán de acuerdo con el defecto percibido y será motivo de discusión constante. El defecto sin embargo existe en los ojos del que sufre de TDC y no entiende que los demás no puedan ver el defecto que percibe.

Es importante no subestimar el problema y recordar que, en la gran mayoría de los casos, los síntomas son leves. El mejor tratamiento es la prevención, evitando situaciones de trauma emocional relacionado sobre todo con la imagen. Fomentar la confianza y seguridad en sí mismo e ir forjando una autoestima sólida. Darle importancia a otros valores del ser humano.

El Afrecho

El afrecho o salvado es el producto descartado de la molienda y refinación de los cereales, es decir, la cáscara. Por esta razón encontramos  disponibles  afrecho  de  maíz,  de trigo,  de  avena,  de arroz,  etc.  Inicialmente  era  utilizado en la alimentación de animales, pero a medida que se han estudiado sus beneficios para  el  ser  humano se  ha comenzado a promocionar su incorporación en la dieta diaria.

El  afrecho  es  una  fuente de  fibra  con grandes beneficios para todos y que puede ayudar a la mejora de patologías específicas como estreñimiento, hemorroides, colesterol alto, diabetes y otros.

Es preferible emplearlo cocinado para destruir unas sustancias llamadas fitatos, que pueden reducir la absorción por parte del organismo de varios minerales como el calcio y el zinc. El consumo de fibra recomendado está en torno a los 30 gramos diarios,  los  cuales  se obtendrían  con  unas  tres  cucharadas  de  este  alimento. Contiene  entre 60 a 80 % de todos los minerales  de  los  granos  de trigo,  como  hierro,  fósforo,  zinc,  magnesio  y potasio.  Además  tiene una gran riqueza en vitaminas del complejo B, así como  vitamina K.

Beneficios:

Combate el estreñimiento: La  fibra insoluble que contiene tiene la capacidad de retener agua, aumenta el volumen de las  heces  y las fluidifica,  lo que favorece el tránsito  intestEstreñimientoinal y previene la  aparición de  divertículos que son pequeñas bolsas en las paredes del colon en forma de dedo de guante. Además actúa como un agente exfoliador que limpia el tracto digestivo y así mejora la absorción de nutrientes.

Protege contra el cáncer de colon: al  mejorar  el  tránsito  intestinal, evita  que depositecomer-integral-59867n  tóxicos en  el intestino, que pueden desembocar en esta patología. En general, todos los cereales integrales le ayudarán en este sentido, ya que son ricos en hidratos de carbono fermentables, que la flora intestinal convierte en ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos reducen la actividad de ciertos factores que provocan cáncer. Por otra parte, su fibra incrementa el  volumen  de las heces y envuelven a los carcinógenos, que son así eliminados del intestino antes de que puedan causar daños.

Ayuda a controlar los niveles del colesterol y triglicéridos plasmáticos: ya que provoca una menor absorción de los mismos.Corazón fuerte

Es eficaz contra la diabetes: un aumento en el consumo de fibra alimentaria, podría mejorar el control de la glucemia, disminuyendo la hiperinsulinemia y los lípidos plasmáticos.

Evita los gases: El origen de la flatulencia en muchas personas descansa en la gran cantidad de heces acumuladas por una incorrecta evacuación. Al mejorar la regulación del tránsito, con fibra y abundante líquido, estos síntomas se revierten sin afectar la flora intestinal.

Sensación de saciedad: esta cualidad es muy útil cuando se desea perder peso o mantenerlo y de hecho el aumento de productos con fibra, es una medida común en muchos regímenes para adelgazar.

Vitaminsin estressas y minerales: tiene  una  gran  riqueza  en  vitaminas del complejo B, como la B2 o riboflavina, eficaz contra la migraña, mantener una buena salud ocular y de la piel, además evita el insomnio, la ansiedad y el estrés; en B1 otiamina, también  eficaz  para  el  estrés  y la depresión; en B3 o niacina,  muy beneficiosa para el sistema circulatorio y reducir el colesterol;  en  B5 o  ácido  pantoténico,  indicado  para  el  sistema nervioso y B6, muy indicada para casos de diabetes, depresión y asma. Tiene vitamina K, esencial  para  la coagulación correcta de la sangre y el metabolismo de los huesos; zinc que  ayuda  a  la  madurez  sexual y beneficia al sistema inmune; fósforo esencial para una mejor resistencia física y mejorar las funciones del cerebro.

Dra. Esther Arrue Ramírez